Возможно ли похудеть на рыбе

Можно ли похудеть с помощью рыбы?
Здравствуйте, дорогие читатели! Рыбные блюда для похудения, пожалуй, одни из самых популярных. Это сытно, полезно и низкокалорийно.
Наша сегодняшняя беседа посвящена этому способу обретения гармонии. Одновременно мы выясняем, сколько веса можно потерять с помощью этого метода, и пытаемся понять, как похудеть с помощью рыбных консервов!
Звездный состав.
Помните, что в СССР существовал рыбный день, который с 1976 года был отнесен к четвергам. Таким образом, одновременно решались две проблемы: нехватка мяса, обеспечение населения белком и толчок к развитию рыбоводства.
Этот продукт действительно богат белком. Она также содержит кальций, йод, цинк, фосфор, витамины, включая витамин D, который отвечает за прочность зубов и костей, и омега-3 жирные кислоты, а низкокалорийные сорта не содержат много калорий и жира.
Чего не делает диетическое питание, так это укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма и улучшает мозговую деятельность, что помогает в качестве профилактики потери зрения.
По этой причине рыба входит в состав бесчисленных меню и монодиет для похудения, рецепты некоторых из них вы узнаете сегодня.
Похудеть за 10 дней.
Результат - минус 5-6 кг, а при упорных тренировках можно потерять до 10 кг (в зависимости от особенностей организма).
По своей конфигурации этот метод очень близок к 10-дневной монодиете, которая фактически состоит только из рыбы. Согласно этому сценарию, некоторые голливудские звезды, как считается, похудели.
Итак, что же предлагается (в меню предлагается питание на день, но предполагается, что питание будет примерно одинаковым изо дня в день)?
Диета.
В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
Отварите одно или два яйца и съешьте их с нежирным йогуртом или нежирным кефиром; через 15-20 минут желательно съесть фрукты среднего размера, богатые витамином С (сюда входят цитрусовые, грейпфрут, киви и гранаты).
Затем выпейте несколько чашек зеленого чая (разумеется, сахар недавно был исключен из рациона).
Он также состоит из двух фаз.
Сначала нужно выпить стакан теплой воды (кипяченой, минерализованной, но без газа) и съесть 200 г рыбы.
Через 15-20 минут можно съесть простой салат из листовых овощей.
Чтобы избежать переедания и в то же время подавить аппетит, за несколько минут до еды следует выпить один-два стакана теплой воды.
Кроме того, само обеденное меню состоит из 250 граммов рыбы (можно использовать другие морепродукты, но не полуфабрикаты).
Через 15-20 минут съешьте овощной салат с несколькими каплями лимонного сока.
Для этого перекуса используйте творог 0% жирности или йогурт с низким содержанием жира (используйте натуральный йогурт без консервантов и других добавок).
Перед повторным приемом пищи - несколько чашек горячей воды.
Само блюдо также состоит из 250 граммов рыбы (можно заменить морепродуктами, как на обед).
Подождав 15-20 минут, съешьте овощной салат и только теперь добавьте нежирный йогурт.
7-дневное похудение с помощью творога .
Эта диета для тех, кто готов питаться значительно меньше, чем в течение недели, но хочет похудеть очень быстро. Считается, что такая диета может помочь вам сбросить 3-5 кг веса за семь дней.
Как и в первом случае, в рацион входит творог, но здесь в повышенных, так сказать, количествах. С этого момента это блюдо можно называть рыбой и тофу.
Строгая диета.
Утром в меню зеленый куст и одно наполовину сваренное яйцо.
Потребление пищи более высокой плотности. Сюда входит стакан минеральной воды без газа, вареная или жареная рыба (200 грамм) и огурец (разумеется, свежий).
Снова 200 грамм рыбы (по традиции, можно заменить морепродуктами)
В качестве гарнира - зеленый салат с 1 чайной ложкой растительного масла (можно также заправить лимонным соком).
На десерт - 150 г обезжиренного творога.
В конце приема пищи - несладкий зеленый чай.
Кстати, этот напиток можно использовать непосредственно для борьбы с лишним весом. Об этом я писал в статье "Действительно ли можно похудеть с помощью зеленого чая с молоком - мифы разоблачены".
Также рыба на гриле, отварная и приготовленная на пару.
Все с тем же обезжиренным творогом (150 г) и несладким зеленым чаем.
По возможности готовьте все блюда без соли, варите и запекайте, но не жарьте. Чтобы сделать блюда вкуснее, предлагается добавлять специи, приправы и травы - лук, зелень, базилик и лимон.
Рыбные консервы как способ похудеть .
На мой взгляд, не самый лучший метод.
Конечно, нужно правильно выбирать консервы, читать этикетки и помнить, что содержание соли в таких продуктах в 9-11 раз больше, чем в пище, которую вы готовите сами.
Ну, и существует множество всевозможных добавок, о которых обычные люди ничего не знают.
Однако некоторые диетологи утверждают, что рыбные консервы в собственном соку могут стать основой диетического блюда. Особенно рекомендуется в этом отношении тунец - говорят, можно даже съедать по банке в день, и все пойдет впрок.
Нажмите здесь, чтобы узнать рецепт салата с тунцом на диете.
Вы также можете попробовать следующее:.
Консервированная рыбная диета .
Его суть заключается в том, чтобы в течение дня употреблять консервированную пищу.
Рецепт самого блюда следующий.
Приготовьте банку сардин в масле, слейте масло и разомните сардины вилкой до состояния пюре.
Сварите рис и смешайте с полученным пюре, яйцами и солью. Вымесите котлеты и обжарьте (можно запечь) до золотистой корочки.
Тот, кто создал эту технику, вряд ли является ее создателем, так как вряд ли вам удастся выбросить лишнее - вы получите блюдо, в котором слишком много калорий.
Чем толще, тем лучше.
Сейчас самое время поговорить о том, какую рыбу нужно есть, чтобы похудеть.
Принято считать, что они должны быть низкокалорийными, и наиболее популярными в этом отношении являются треска и минтай.
Однако некоторые утверждают, что в красной рыбе мало тех самых омега-3 жирных кислот, которые действительно необходимы нашему организму. Однако чем выше содержание жира, тем выше содержание кислоты.
Омега-3 не вырабатываются организмом и поэтому нуждаются в постоянном пополнении запасов. Эти жиры очень полезны и способствуют синтезу других необходимых нам веществ.
Дефицит Омега-3 может вызвать гормональный дисбаланс, эмоциональные расстройства, кожные заболевания и рост различных воспалительных процессов в организме.
Поэтому они часто встречаются в рыбе. Самыми популярными в этом отношении являются океаны, особенно в холодных водах Северного моря. А среди насыщенных омега-3 жиров - сельдь, лосось, ваху, самса и салака.
Ложка дегтя.
В то же время рыба в море также считается вредной. Они плавают в загрязненных водах и поэтому содержат большое количество ртути, говорят они.
В связи с этим возникает сложный вопрос - какую рыбу следует употреблять в рационе? Если у кого-то есть собственный опыт в этом отношении, было бы здорово услышать ваше мнение в комментариях.
Сам я хотел бы отметить, что для того, чтобы не беспокоиться о том, какую рыбу есть, можно обратить внимание на растительные продукты.
Ведь омега-3 в значительных количествах содержится также в семенах тыквы и льна, кокосовом, бобовых, зеленых листовых овощах, брюссельской капусте, соевом, горчичном, оливковом и других маслах (холодного отжима).
Что нужно помнить.
В заключение следует отметить следующие моменты
Как и рыба, любая диета несбалансированна. Поэтому не злоупотребляйте им. Выбирая рыбу для похудения, обращайте внимание на содержание в ней жира. Но помните, что чем меньше процент жира, тем меньше в нем омега-3 жирных кислот.
Оставайтесь здоровыми и стройными! До встречи в новых статьях. Не забудьте подписаться на наш блог для получения обновлений.